26.09.2022
Главная Саморазвитие Как почувствовать себя счастливым? 

Как почувствовать себя счастливым? 

Каждый из нас может быть внимательным какое-то время, но развитие внимательности означает, что вы должны перейти на более высокий уровень. Чувство счастья ровно, как и чувство стресса или чувство вины всего лишь результат физико-химических процессов, протекающих в нашем организме. Выполняя определенные рекомендации, можно почувствовать себя счастливым, не меняя внешние обстоятельства. 

В современном мире слишком много ловушек которые легко отвлекают от того, что действительно важно. Куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, вы видите сообщения, призванные заставить вас выполнить определенное действие и отвлечь вас от того факта, что вы уже самодостаточны. 

Ответственность находится в ваших руках. Пребывание в настоящем моменте может значительно уменьшить стресс, повысить уровень счастья и дать вам всплески озарения, которые могут изменить вашу жизнь. 

С тех пор как я начал осознавать свои мысли и жить в настоящем моменте, моя жизнь значительно улучшилась, и я знаю, что ваша тоже. 

Вот несколько простых советов о том, как стать более внимательным: 

1. Обратите внимание на то, что вас отвлекает 

У нас с вами есть свои уникальные склонности, которые отвлекают нас от настоящего момента. Я тревожный человек, поэтому мне свойственно думать о будущем и пытаться решить проблемы еще до того, как они возникнут. Чувствовать себя счастливым в такой обстановке крайне сложно.

А каковы ваши наклонности? Какие размышления отвлекают вас от настоящего счастья? 

Эти вопросы помогут вам стать более внимательным к тому, что происходит в вашей голове, что, в свою очередь, приведет к осознанности. 

Вот несколько примеров тенденций, которые встречаются очень часто: 

  • беспокойство 
  • сожаление 
  • чувство вины 
  • страх 
  • стремление к удовольствию 

Отличный совет – записывать свои склонности и то, как они вырывают вас из настоящего времени. Возьмите ручку и бумагу и просто сделайте это. 

2. Практикуйте принятие. 

Как только вы начнете осознавать свои наклонности, очень важно не осуждать себя. Практикуйте принятие и примите себя таким, какой вы есть. 

Склонности, которые у вас есть, существуют не просто так. Они являются указателями, указывающими на те области вашей жизни, которые требуют внимания. 

Если вы хронически беспокоитесь, вам нужно начать замечать, когда вы начинаете уходить в будущее. Станьте внимательным, наблюдайте за своими мыслями и дышите. 

Мы считаем, что наши мысли являются авторитетом в жизни, но это далеко от истины. Наши мысли — это всего лишь мысли. 

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании. 

Ваше дыхание — это мощный и простой способ закрепить себя в настоящем моменте. Если вам трудно оставаться в настоящем моменте, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем дыхании. 

Вы можете даже считать свои вдохи. Мне нравится считать до четырех на вдохе и до четырех на выдохе. 

Это сосредотачивает логическую часть моего мозга на счете и позволяет мне сосредоточиться на дыхании. Через некоторое время я могу отбросить костыль счета и просто находиться в текущем моменте. 

4. Ставьте под сомнение свои мысли. 

Ваши мысли не всегда правильные. На самом деле, они редко бывают правильными, особенно если они заставляют вас чувствовать себя плохо. 

Постоянно подвергайте свои мысли сомнению. Когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, используйте это как напоминание о том, что нужно проанализировать, какие мысли вызывают суматоху. 

Большинство людей целыми днями ходят вокруг да около, позволяя негативным мыслям вызывать негативные чувства. Мы оба знаем, что ничего хорошего из этого не выйдет. 

Для того чтобы быть внимательным, требуется дисциплина, но наградой за это будут мир и счастье. Даже исследователи открывают силу эмоций. Негативные эмоции не только способны заставить вас чувствовать себя плохо, но и могут повлиять на ваше физическое здоровье. 

Как только возникает негативная мысль, сделайте шаг назад и посмотрите, верна ли эта мысль. 

5. Используйте напоминания. 

Еще один отличный способ удержаться в настоящем времени – использовать напоминания. Можно просто повязать белую нитку на запястье. 

Каждый раз, когда вы смотрите на белую нитку, вы напоминаете себе о настоящем моменте. Находитесь ли вы в настоящем моменте или где-то еще? 

Нет никаких ограничений в том, что вы можете использовать в качестве напоминания. Если вы хотите пойти еще дальше, вы можете добавлять новое напоминание каждую неделю. 

Начните использовать внешние напоминания, например, красные машины, рекламные щиты и так далее. Если вы будете продолжать в том же духе, результаты вас поразят. 

6. Будьте решительны. 

Увеличение времени, которое вы проводите в настоящем моменте, может быть большой работой. Если вы серьезно настроены стать более внимательным, вам нужно быть решительным. 

Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы хотите сдаться. Вы столкнетесь с трудностями, препятствиями и проблемами. 

Но если вы полны решимости, вы справитесь с ними. Это не что иное, как учителя на вашем пути. 

Когда вы ставите перед собой одну из главных целей – стать более осознанным, вы просто не сможете потерпеть неудачу. 

7. Следуйте за своей страстью. 

Я заметил, что чем больше я следую своей страсти и сокровенным желаниям сердца, тем больше мне удается оставаться в настоящем времени. 

Я наслаждаюсь каждой секундой каждой минуты, когда работаю над тем, что мне нравится. Мое сердце гудит от радости, и я чувствую себя потрясающе. 

Писательство – одна из моих страстей. Мне нравится помогать людям улучшать их жизнь. Это заставляет меня оживать, и это помогает мне оставаться в настоящем моменте. 

Вдохновение льется без всяких усилий, и мне кажется, что во время написания статьи я как будто обращаюсь к кому-то другому. Найдите свою страсть и идите за ней. 

Стать более осознанным можно шаг за шагом. Вам не нужно делать все. Вам нужно лишь увеличить количество времени, которое вы проводите в настоящем моменте каждый день. 

8. Не стоит думать о негативных вещах.

Говоря себе: «Я не хочу думать об этом», вы только заставите себя думать еще больше. Признайте свои чувства. Когда вы находитесь в негативном состоянии, признайте это. Я волнуюсь о деньгах. Зацикливаюсь на проблемах в работе.

9. Движение!

Когда люди встают и двигаются, они счастливы больше, чем когда ведется малоподвижный образ жизни. На основе данных исследования, проведенного на мобильных устройствах с помощью датчика движения и настроения пользователей мобильных телефонов было установлено: люди больше счастливы от того, что они двигались в течение последних 15 минут. Часто это не интенсивная деятельность, а легкая ходьба, которая приводит их в хорошее настроение. Мы не знаем, делает ли движение вас счастливым или счастливые люди просто больше двигаются, но мы точно знаем, что большая активность помогает вам лучше себя чувствовать и иметь лучшее здоровье.

Если вы это сделаете, то не сможете стать мастером осознанности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.