20.08.2022
Главная Отношения Как побороть ревность и недоверие?

Как побороть ревность и недоверие?

Ревность и недоверие в отношениях

Вы когда-нибудь задумывались, не лжет ли вам ваш партнер о том, куда он уходит? Может, залез в соц. сеть бывшей (бывшего)? Или испортили отличный вечер, обвинив своего партнера в том, чего, как вы уверены, он даже не делал? 

Если это так, добро пожаловать в клуб ревности и недоверия. 

Суть в том, что в ревности нет ничего веселого. Она разрушает отношения, заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим и порождает обидное зерно подозрительности, которое живет в вашем сердце. 

Но пытаясь преодолеть ревность, иногда можно почувствовать себя так, словно пытаешься контролировать приливную волну. Вы не хотите разрушать плотину, но не можете удержать воду ревности от выплеска. 

Никто не хочет быть ревнивым. Ревность может разрушить прекрасные отношения. Она подпитывает недоверие, подрывает самооценку и редко приносит пользу. И все же многие из нас бессильны остановить ее, чтобы она не захлестнула наши мысли, поступки и речь. 

Обычная ревность – это мгновенно возникающее чувство, от которого мы можем избавиться самостоятельно. Нездоровое ревнивое поведение возникает, когда мы потакаем этому чувству и действуем импульсивно, исходя из подозрительности и неуверенности. Когда в наших отношениях царит неуверенность, ревность может быстро перерасти в паранойю и одержимость и угрожать разрушить те самые отношения, которые мы больше всего боимся потерять.

Так что же мы можем с этим сделать? Как вы можете преодолеть ревность? 

Вот 8 советов как побороть ревность и недоверие в ваших отношениях. 

Доверяйте своим инстинктам 

Приведенный выше совет был разработан для людей, которые имеют дело с ненужной ревностью, а не для тех, у кого есть законные причины для подозрений в отношении своего супруга (например, партнеры открыто флиртуют с другими, имеют тайные дружеские отношения или лгут вам). 

Как узнать, верен ли ваш партнер? Суть в следующем: доверяйте своим инстинктам. 

 Скорее всего, вы понимаете, что реагируете на что-то глупое, но если ваша интуиция подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, то, скорее всего, вы правы! 

Поговорите со своим партнером о своих чувствах спокойно и уважительно и разберитесь в том, что разъедает ваши отношения. 

Досчитайте до десяти

Нет ничего забавного в том, чтобы застать своего партнера за отправкой кокетливого сообщения кому-то другому или слушать, как он влюбляется в какую-нибудь горячую знаменитость, но стоит ли из-за таких вещей расстраиваться? 

Когда ревность начинает вас злить, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. По истечении десяти секунд спросите себя, действительно ли то, из-за чего вы расстроились, стоит того, чтобы портить себе день. 

 Если вы должны затронуть эту тему, сделайте это спокойно. Вместо того чтобы кричать на партнера или принижать его, просто скажите: “Мне немного неприятно, когда ты делаешь…”. 

Работайте над укреплением доверия 

Доверие – это важный аспект здоровых, счастливых, приносящих удовлетворение отношений. Преодоление ревности подразумевает наличие здорового уровня доверия. 

Вы укрепляете доверие в паре, когда: 

  • Не лгать друг другу 
  • Отвечают за свои действия 
  • Пользуйтесь преимуществом сомнения 
  • Выражать свои чувства 
  • Не делайте ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы делал ваш супруг. 
  • Показывайте, что вы надежны. 

Поступая таким образом, вы и ваш супруг построите здоровое доверие, которое позволит вам чувствовать себя в безопасности и любви в ваших отношениях. 

Помните, что никто не совершенен, и будут моменты, когда вы и ваш супруг будете ненамеренно причинять друг другу боль – поэтому ни один из вас не пострадает, если время от времени вы будете допускать некоторые промахи. 

Усилить любовь к себе 

Ревность часто возникает из-за проблем с самооценкой. Возможно, вы не считаете себя достойным чьей-то безусловной привязанности, а может быть, кто-то в прошлом предал ваше доверие, и вам стало неловко отдавать свое сердце. 

Как бы то ни было, здоровые отношения основываются на здоровом уровне самолюбия. Повышение самолюбия также помогает преодолеть ревность. Вы можете практиковать повышение уровня любви и уважения к себе, проводя время в одиночестве и учась ценить свое общество, хорошо относясь к своему телу и работая над саморазвитием. 

Говорите о своих чувствах 

То, что вы и ваш партнер считаете подходящим поведением в отношениях, может быть совершенно разным, поэтому так важно открыто говорить о своих чувствах. 

Правильная передача своих чувств – важный шаг в преодолении ревности. Осознание того, какие действия и поведение могут ранить вашего партнера и наоборот, поможет вам и вашему супругу построить здоровые отношения, основанные на уважении. 

Обратитесь к психологу 

Ваша ревность мешает вашим отношениям? Чаще всего ревность возникает из-за того, что произошло с вами в прошлом. Возможно, у вас было травмирующее детство или кто-то, кому вы доверяли, причинил вам эмоциональную, словесную или физическую боль. Как бы то ни было, терапия может помочь.  

Беседа с профессионалом лично, через Zoom/Skype или в чате поможет вам разобраться в причинах вашей ревности. 

Терапевт также может дать вам механизмы преодоления гнева или ревности в будущем – или даже подтвердить ваши чувства и дать вам понять, что у вас может быть законная причина для ревности. 

Если ваш партнер сделал что-то, что заставило вас заподозрить его мотивы, возможно, в прошлом он был неверен, возможно, стоит обратиться за консультацией к семейной паре. 

Скорректируйте свои ожидания от отношений 

Один из советов по преодолению ревности заключается в том, чтобы пересмотреть свои ожидания от отношений. Узнайте здесь о некоторых нереалистичных ожиданиях, которые люди часто возлагают на отношения. 

Если вы состоите в отношениях, это не значит, что вы потеряли способность находить кого-то привлекательным. Если вы замечаете кого-то вне вашего нынешнего романа, это не значит, что в ваших отношениях что-то не так или что вы не преданы своему партнеру. 

До тех пор, пока ваш партнер не действует в соответствии со своим влечением к кому-то другому, в этом нет ничего страшного. 

Обратите внимание, что корректировка ваших ожиданий не означает снижения ваших стандартов. Вы не должны быть с человеком, который заставляет вас чувствовать себя плохо по отношению к себе. 

Выражайте ревность здоровым способом 

Важно помнить, что ревность не обязательно должна быть плохим явлением, если она выражается правильно! 

Ревность на самом деле может помочь парам: 

  •  Больше ценить друг друга / не принимать друг друга как должное 
  • Усилить любовь и привязанность 
  • Способствовать самосовершенствованию 
  • Усердно работать, чтобы сделать друг друга счастливыми 
  • Действовать как посыльный, когда все кажется неправильным. 

Но опять же, то, как вы выражаете ревность, будет определяющим фактором в том, насколько хорошо она помогает в вашей жизни. Если вы выходите из себя и кричите на своего партнера, скорее всего, это не улучшит ваши отношения. Но если вы уважительно выразите свои опасения, вы и ваш партнер сможете использовать ревность как возможность учиться и расти как пара. 

Вместо заключения

Ревность не всегда должна быть чем-то плохим, но если это так, то вам нужно взять ее под контроль! Вы можете преодолеть ревность и недоверие в отношениях, работая над любовью к себе, уважительно общаясь со своим супругом и корректируя свои ожидания. Все это будет способствовать счастливым и здоровым отношениям. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.