20.08.2022
Главная Отношения Что вызывает чувство вины в отношениях и как с ним справиться?

Что вызывает чувство вины в отношениях и как с ним справиться?

Считается, что чувство вины – одно из худших чувств в мире. Иногда мы чувствуем себя виноватыми без всякой причины. В других случаях испытываем естественное, чувство, осознавая, что мы сделали что-то, что причинило боль тому, кого мы любим. Хотя иногда чувство вины в отношениях может быть результатом чрезмерно активной совести, часто это чувство замирания является тонким сигналом вашего тела, говорящим вам о необходимости обратить внимание. 

 В этой статье я расскажу о четырех основных причинах, по которым люди испытывают чувство вины в отношениях, а также о некоторых полезных способах справиться с этим естественным чувством. 

Ощущение, что вы недостаточно хороши

Одной из основных причин возникновения чувства вины является ощущение собственной недостойности. Ощущение, что вы недостаточно хороши для кого-то, может расстраивать. Эти мысли возникают из-за низкой самооценки. И могут в конечном итоге разрушить отношения, если не бороться с ними должным образом. 

Помимо чувства недостойности, некоторые из нас могут быть более восприимчивы к чувству вины из-за тревоги.  

 Хотя желание быть лучшей версией себя для своего партнера вполне естественно, сомнение в себе и своих отношениях может привести к чувству вины и бесполезным мыслям вроде: “Я просто сдерживаю его(её)” или “Ей (ему) лучше найти кого-то более похожего на себя”. 

 Вместо этого экспериментируйте с более полезными мыслями, чтобы предотвратить сравнение себя со своим партнером. Скорее всего, личность вашего партнера сильно отличается от вашей, и это нормально! 

 Многие пары находят, что противоположности притягиваются, что может способствовать богатой динамике, когда каждый человек привносит в отношения свои уникальные сильные стороны. 

Помните, что ваш любимый человек выбрал вас, а не кого-то другого, с кем вы можете себя сравнивать. Он выбрал вас ради вас, поэтому не стесняйтесь быть собой! 

Как с этим справиться 

Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой низкой самооценки в отношениях, обратитесь к лицензированному психотерапевту. Специалист поможет вам понять, как перестроить свои мысли, чтобы думать более позитивно и в более полезном тоне, чтобы вы могли сосредоточиться на своей любви к партнеру вместо возможных негативных, вызывающих тревогу мыслей или развития депрессии

Умение менять свое мышление — это замечательный навык, который может принести пользу во всех сферах вашей жизни. 

Осознание того, что вы не готовы к отношениям со своим любимым человеком 

С другой стороны, чувство вины может возникнуть, когда вы знаете, что сделали что-то не так. Какими бы ни были ваши моральные принципы, чувство в животе, от которого вы не можете избавиться, будет сохраняться до тех пор, пока вы не решите поговорить со своим партнером. 

Чувство вины может возникнуть при любых обстоятельствах, когда в отношениях, больших или малых, было нарушено доверие. 

Возможно, вы живете со своей второй половинкой и превысили оговоренный бюджет на месяц, сделав ненужную покупку. Вместо того чтобы позволять чувству вины расти, проведите откровенный разговор с партнером о своих привычках тратить деньги. 

Он оценит вашу честность, вместо того чтобы прятать покупку среди счетов по кредитной карте и других расходов. Этот разговор может даже стать поводом попросить помощи в управлении деньгами, если вы испытываете трудности с соблюдением бюджета. 

 На более серьезном уровне, возможно, вы разгласили интимные подробности о проблемах, которые вы испытываете с вашим партнером, коллеге по работе и впоследствии пожалели о своем решении. Или, может быть, вы пошли дальше и выдали секрет, который ваш партнер просил вас хранить в тайне. 

Как с этим справиться 

Поскольку доверие является основой любых успешных отношений, вполне понятно, что неправильное управление эмоциональной близостью может вызвать проблемы с доверием у вашего партнера и часто приводит к разрыву. Если вы оказались в ситуации, когда вы нарушили доверие своего партнера в любом контексте, единственный способ двигаться дальше — это сказать ему правду. 

Хотя быть честным иногда бывает больно, ваш партнер заслуживает того, чтобы знать об этом, и, скорее всего, будет больше уважать вашу позицию, если вы будете честны с ним, чем если бы он узнал об этом другим способом. 

Оставаться в отношениях, когда ваше сердце не на месте

Хотя чувство вины может возникнуть в результате совершения морально неправильных поступков, оно может возникнуть и тогда, когда вы вообще не предпринимаете никаких действий, позволяя мыслям роиться в вашем мозгу. Это озабоченное чувство синонимично чувству вины, связанному с застоем, когда в глубине души вы знаете, что ваши мысли и сердце не совпадают. 

Как и в любой другой ситуации, честность – лучшая политика. Не ждите, пока все наладится. Открытое и честное общение с партнером очень важно. 

Даже простое признание в том, что вы больше не чувствуете себя таким преданным, может показаться, что с ваших плеч свалился огромный груз, и это может даже немного ослабить давление на отношения, в зависимости от того, как ваш партнер воспримет эту новость. В любом случае, откровенность о своих истинных чувствах позволит вам почувствовать себя самим собой. 

Однако чувство вины, возникающее от осознания того, что ваш партнер представляет себе всю оставшуюся жизнь с вами, и осознание того, что вы не чувствуете того же самого, по понятным причинам может быть болезненным. Иногда люди решают не продолжать отношения до брака, и это нормальная часть жизни. 

Оставаться в отношениях, которые вам не по душе, – не лучшее решение для каждого из вас. 

Как справиться с этим 

Поделиться своими чувствами — это первый шаг к тому, чтобы прийти к соглашению о том, в каком направлении будут развиваться ваши отношения. 

Неважно, как долго вы были вместе, не позволяйте этим факторам повлиять на ваше решение, если вы уже все решили. Никто не хочет тратить свое время на нечестного человека. Вы должны уважать своего партнера, который вам по-прежнему дорог, и не тратить его время. 

 Хотя расставание никогда не бывает легким, и вы, и ваш любимый человек будете ценить партнеров, которые испытывают к ним такую же глубокую любовь, как и к вам. 

Когда вы оба слишком заняты друг для друга

Отношения развиваются и развиваются. Быть на одной волне со своим партнером не всегда получается автоматически. В жизни случается так что, работа затягивает, и другие обязанности могут помешать вам регулярно общаться, что иногда приводит к чувству вины. 

Помните, что чувство вины, возникающее из-за того, что вы не находитесь на одной волне с вашим партнером, является нормальным и понятным. Если вы более занятой партнер, вы можете испытывать более сильное чувство вины, думая: “Мой партнер заслуживает того, кто найдет для него время” или “Мы не общаемся так, как раньше”. 

Если вы действительно любите своего партнера и видите с ним будущее, вы можете сообщить о своих потребностях и попросить его о терпении. Когда работа набирает обороты или вы обнаруживаете, что заняты больше обычного, успокойте своего партнера, что, хотя ваши отношения невероятно важны для вас, в данный период жизни вы заняты больше обычного. 

Как справиться с этим 

Подумайте о том, чтобы назначить партнеру свидание для отдыха, когда вы знаете, что ваш напряженный график замедлится, и вы оба сможете собраться вместе и восстановить отношения. 

Когда у вас обоих есть что-то интересное, чего вы с нетерпением ждете помимо коротких свиданий, вы можете отложить любое чувство вины на второй план, потому что вы знаете, что скоро представится возможность воссоединиться. А когда эта возможность появится, вы сможете порадоваться друг за друга и поднять тост за терпение и вашу любовь! 

Заключительные мысли

Любое чувство вины — это невесело. Те из вас, у кого “гиперактивные дымовые датчики”, более подвержены чувству вины, которое не обязательно связано с какими-либо проступками, например, вы чувствуете себя недостаточно хорошим для своего партнера или слишком занятым в определенный период жизни. 

С другой стороны, чувство вины может быть полезной эмоцией, помогающей вашему моральному компасу направлять вас и различать добро и зло. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы можете поступить неправильно, и определите, какой путь вам следует выбрать. 

В целом, чувство вины может быть как полезным, так и вредным и может возникать по разным причинам. Решение для обоих видов вины — это общение. 

Общайтесь со своим партнером, объясняя, что вы чувствуете, просите о помощи и будьте честны. Общайтесь и с самим собой. Не игнорируйте эти мысли и чувства. Прислушивайтесь к своему телу и не позволяйте негативным мыслям роиться в вашем мозгу. 

Когда вы справитесь с чувством вины и выскажете то, что у вас на уме, вы почувствуете облегчение, ваш партнер будет рад узнать, что происходит, и в результате вы сможете почувствовать себя ближе. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.